Günlük 1 Saat Yürüyüşle 6 Saat Daha Uzun Yaşa!

Bu durum, özellikle ABD’de en az aktif olan yüzde 25’lik kesim için oldukça belirgin. Araştırmacılar, bu gruptaki kişilerin günde sadece 1 saat ek yürüyüş yaparak dikkate değer sağlık kazanımları elde edebileceklerini belirtiyor.

En aktif yüzde 25 içinde yer alan bireyler için ise ek yürüyüşün getirileri daha sınırlı. Zira bu kişiler, düzenli egzersizin sağladığı faydalardan zaten önemli ölçüde yararlanıyor.

Araştırmanın bulguları

Bu çalışmada, ABD’deki Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi’nden (NHANES) elde edilen veriler incelendi.

Ankete her yıl yaklaşık 5.000 gönüllü katılım sağlıyor. Araştırmacılar, katılımcıların giyilebilir aktivite takip cihazlarından toplanan verileri ömür tablolarıyla karşılaştırarak fiziksel aktivitenin yaşam süresi üzerindeki etkilerini değerlendirdi.

Araştırmadan elde edilen bulgulara göre:

ABD’de 40 yaş üstü bireylerin en aktif yüzde 25’i kadar hareketli olmaları halinde, yaşam sürelerinin ortalama 5,3 yıl uzaması mümkündür.

Günlük 1 saatlik yürüyüş, en az aktif kesim için yaşamlarına yaklaşık 6 saat (376,3 dakika) ekleyebilir.

Griffith Üniversitesi Halk Sağlığı Profesörü Lennert Veerman, en aktif yüzde 25’lik gruba katılmanın mümkün olduğunu ifade ediyor:

“Bu, ulaşılması zor bir hedef değil. Nüfusun yüzde 25’i zaten bu tür bir aktiviteyi gerçekleştiriyor. Bu seviyeye ulaşmak için günde yaklaşık 3 saat yürüyüş yapmak yeterli olabilir.”

Egzersizin gücü

Egzersizin yaşam süresini uzatma potansiyeli uzun zamandır bilinse de, bu araştırma egzersizin faydalarını daha somut bir biçimde gözler önüne seriyor.

Profesör Veerman, fiziksel aktivitenin bireylerin yaşam kalitesini artırmakla kalmayıp sağlık sistemleri üzerindeki yükü de azaltabileceğini vurguluyor:

“Fiziksel aktivite, ölüm riskini yarıya indirme şansı sunuyor. Daha fazla kişiyi harekete geçirmeye özendirmek ve yürünebilir, bisikletle ulaşılabilir mahalleler oluşturmak, hem bireysel sağlık hem de çevre açısından büyük kazançlar sağlayabilir.”

Araştırmanın sonuçları, British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanmıştır.